Ağır diyetler unutkanlığa yol açar

haberimizvar.net- İnsanlar yaşlandıkça, beyin de dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerinde değişiklikler meydana geldiğini aktaran Çakmak, "Sonuç olarak, bazı insanlar bilgileri eskisi kadar iyi hatırlamadıklarını ve bunları eskisi kadar çabuk hatırlayamadıklarını fark ederler. Ayrıca ara sıra eşyaları yanlış yere koyabilir veya bir faturayı ödemeyi unutabilirler. Bunlar genellikle hafif unutkanlığın belirtileridir, ciddi bir hafıza sorunu değildir. Her yaşta arada sırada bir şeyleri unutmak normaldir, ancak ciddi hafıza sorunları araba kullanmak, telefon kullanmak ve eve dönüş yolunu bulmak gibi günlük işleri yapmayı zorlaştırır" dedi. AĞIR DİYETLER UNUTKANLIĞA YOL AÇABİLİR Genellikle ileri yaşlarda görülen unutkanlığın bazı durumlarda daha erken başlayabileceğini kaydeden Çakmak, "Unutkanlığın altında yatan başlıca nedenler; ağır diyetler, vitamin eksikliği, guatr hastalığı, psikiyatrik hastalıklar veya bazı ilaçların uzun süreli kullanımı olabilir. Genç yaşlardan itibaren uzmanların yönlendirmeleri doğrultusunda hafızayı güçlendirecek alışkanlıkların yaşama adapte edilmesiyle, ciddi bir bellek bozukluğu tehdidine karşı korunmak ve riskleri azaltmak mümkün olabilmektedir" diye konuştu. Uz. Dr. Özden Yener Çakmak, unutkanlıkla başa çıkmak için dikkat edilmesi gerekenleri ise şöyle sıraladı: "Yeni bir hobi edinin. Görevler planlayın, yapılacaklar listeleri yapın ve takvimler ve notlar gibi hafıza araçlarını kullanın. Cüzdanınızı veya çantanızı, anahtarlarınızı, telefonunuzu ve gözlüklerinizi her gün aynı yere koyun. Hem zihninize hem de bedeninize yardımcı olabilecek aktivitelere katılın. Arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin. Her gece ortalama 8 saat uyumaya özen gösterin Egzersiz yapın ve iyi beslenin. Yüksek tansiyonunuz varsa tedavi olun. Alkol tüketimini sınırlayın. Uzun süren bir depresyon durumunuz varsa bir uzmandan destek alın." Unutkanlığı önlemek için düzenli spor yapılması gerektiğini de kaydeden Çakmak, şöyle devam etti: "Fiziksel olarak aktif olmak, spor yapmak birçok psikolojik sorunun üstesinden gelmeye yardımcı olduğu gibi zihin sağlığına da iyi gelmekte ve unutkanlıktan korunmak için etkili olabilmektedir. Yapılan araştırmalar, fiziksel egzersiz yapan kişilerin, hafıza testlerinde yapmayanlara göre daha başarılı olduklarını göstermektedir. Hafızanın güçlenmesine yardımcı olmak için yürüyüş, yüzme veya yoga gibi egzersizler önerilmektedir. Ancak vücutta önemli su kayıplarına yol açacağından çok uzun süreli, aşırı fiziksel efor gerektiren egzersizlerden kaçınılmalıdır. Düzenli yapılan egzersizlerle beynin yeterli miktarda oksijen alması sağlanarak, bellek bozuklukları önlenebilmektedir." HAFIZA OYUNLARI İLE ZİHNİNİZİ CANLI TUTUN Dengeli ve düzenli bir beslenmenin hafızayı güçlendirdiğini anlatan Çakmak, "B vitamini açısından zengin gıdalara ve kaliteli glikoz tüketimine günlük beslenme programında yer verilmesi güçlü bir hafızaya destek olmaktadır. Ayrıca Omega 3 içeren balık gibi besinlerin genç yaşlardan itibaren tercih edilmesinin zihinsel yetiyi geliştirdiği düşünülmektedir. Kaliteli bir uyku alışkanlığı edinmek ve zihni canlı tutan bulmaca, hafıza oyunları gibi aktiviteleri düzenli hale getirmek, unutkanlığı önleyici rol oynamaktadır" dedi. Çakmak, "Bu 5 durumda hemen doktora başvurun; Aynı soruları tekrar tekrar sormak. Eskiden iyi bildiğiniz yerlerde kaybolmak. Tarifleri veya talimatları takip etmekte zorluk çekmek. Zaman, insanlar ve yerler konusunda daha fazla kafanızın karışması. Kendinize iyi bakmamak - kötü beslenmek, banyo yapmamak veya güvenli olmayan davranışlarda bulunmak" diye konuştu. Unutkanlık için ilaçlar, bilişsel terapi ve egzersiz, sağlıklı beslenme ve stres azaltma gibi yaşam tarzı değişiklikleri dahil olmak üzere çeşitli tedaviler ve müdahalelere başvurulduğunu kaydeden Çakmak, "Bazı durumlarda, altta yatan neden erken teşhis edilir ve tedavi edilirse çoğunlukla tedavide fayda görülmektedir. Ancak tüm bu önlemlere rağmen unutkanlık sorunu ile baş edemiyorsanız mutlaka bir nöroloji uzmanından yardım almanız gerekmektedir" dedi.